botao bbzap

Área do cliente

App da BBZ disponibiliza três vídeo aulas de alongamento para a saúde dos condôminos

/
/
App da BBZ disponibiliza três vídeo aulas de alongamento para a saúde dos condôminos
video aulas de alongamento
Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on whatsapp
WhatsApp

É inegável que, nestes novos tempos que vivemos, todos nós, ou pelo menos a maioria, em alguma medida, estamos com medo, mas também sabemos que a nossa vida tem que continuar, aliás, precisa continuar, e isso nos remete a talvez a pergunta mais importante de todas: o que você está fazendo para isso? Como está cuidando da sua saúde?

Pensando nisso, especialmente nesse momento delicado de pandemia que estamos enfrentando, compartilho com os condôminos da BBZ três vídeo aulas disponíveis gratuitamente no aplicativo da BBZ. Na home do App, arraste para o lado no ícone Fit Anywhere. Por lá, temos aulas de Hiit, Pilates, Yoga, Dança e clique em 3ª idade e Alongamento.

Que tal começar a mudar sua vida desde já?

A ideia, com essa gratuidade, é demonstrar que coisas simples no dia a dia podem fazer com que tenhamos mais qualidade e facilidade para realizar as atividades da vida diária, conhecida no meio da saúde como AVD. O alongamento pode ser uma boa pedida para iniciar algum exercício físico. Você sabe para o que o alongamento serve? Quais os seus benefícios? Acompanhe o artigo e saiba os benefícios desta prática.

 

Benefícios do alongamento: fundamental para a prática de exercícios físicos

O alongamento é um exercício voltado para o ganho da flexibilidade por meio de um estiramento das fibras musculares. Com isso, ocorre o afastamento do músculo de um ponto ao outro, com o objetivo de dar mais agilidade e aumentar a amplitude do movimento muscular e da elasticidade, preparando assim os músculos para exercer qualquer movimento, sem tensões desnecessárias.

Ele é uma prática recomendada para todos, dos sedentários aos atletas. Mesmo pessoas sedentárias devem fazer o alongamento para diminuir a sobrecarga nas articulações durante movimentos simples da rotina diária, principalmente agora, por exemplo, por passarem muito tempo sentadas e fazendo pouca atividade física.

Quando falamos em exercício, o alongamento estático, que é aquele sem movimento, gera um ganho por um curto período de tempo, no que diz respeito à flexibilidade. Se você for praticar esportes que envolvem corrida e salto, o mais indicado são os alongamentos dinâmicos, que são os com movimento.

Antes, após ou até sem relação com a atividade física, o ideal é alongar todos os dias. A cada hora sentado, é muito importante que você passe de 5 a 7 minutos em pé, e nesse período faça algum tipo de movimentação ou alongamento para ter um maior conforto durante seu dia.

Uma vida saudável começa com novos hábitos de vida. Em algum momento, você já deve ter tentado iniciar um novo hábito e percebeu que os primeiros dias foram os mais difíceis. Mas, quando o hábito traz bons resultados, fica mais fácil continuar seguindo. Com exercício físico é assim: talvez até dê um pouquinho de preguiça, mas alguns minutos por dia são o suficiente para você sentir na pele muitos benefícios. Apenas comece!

Movimentar o corpo fortalece não só os músculos, mas também ajuda a cuidar da saúde mental, gasta uma boa energia e traz muitos sentimentos bons. É importante manter-se em movimento. Alcançar uma boa qualidade de vida fica mais fácil se você está ativo.

Até a próxima e ótimos treinos.

 

Leonardo Dau Sein

O Professor Leonardo Dau Sein é Coordenador Técnico da Fit Anywhere e Gestor Esportivo/Pedagógico, graduado em Educação Física pela FEFISA – Faculdades Integradas de Santo André, com pós graduação Administração e Marketing Esportivo na Universidade Gama Filho e bacharel em Pedagogia pela Universidade Santo Amaro – Unisa.

BBZ

Precisa de ajuda?